co mi tam

_kavva_ to mnie zalamalas z tym aerobiciem, bo to jest w sumie moj glowny "sport".. to chyba musze policzyc ¨samo BMR jako zapotrzebownaie.. tam mi wyszlo jakies 1600.. wiec i tak duzo wiecej niz jadlam dzieki VENA, ja sobie przyejlam procentowo 40/20/40, bo te wegle mnie przerazaja.. tym bardziej ze ja od paru dobrych lat nie jem [...]

[...] STOPY MAM LUZNO SPUSZCZONE,WYPROSTOWANE NOGI W KOLANACH 7. PLANK 50 50 50 czułem że umieram,ale satysfakcja ogromna, prawie wszędzie progres. :) W przysiadach,docieram tam gdzie mniejsze ciezary nie docierały -mocniej czuje dwójki i mięsnie łydek., spojrzenie w lustro bez koszulki po trreningu - bezcenne. Możecie sobie wyobrazic ze na 75 kg [...]

[...] 2-3 TROCHE OGRANICZONY 4 X 8 5 X 8 6 X 8 6+ TAKIE COS X 8 4 X 15 FAJNIE 4. POWER WYMACH 10 X 8 12,5 X 8 15 X 8 20 X 8 nie było 17,5 a jakis chloptaś cwiczył tym. Pametam tez ze pisales zebym zwiekszl w tym ciezar. Niestety,albo cos robie zle,albo jestem za słaby. 17,5 to juz duzy ciezar i czuje jak utrudnia mi prawidlowe wykonywanie [...]

[...] we własna siłownię. Plan na najbliższy czas - Smith,suwnica na nogi, t bar z poparciem,.moze brama i niczego więcej nie potrzebuje. Hammery nie są mi niezbędne. No i planuje tylko personalne robić tam gdzie robiłem A trenować u siebie. Klimat, skupienie,czas nie goni. Same korzyści. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-23 17:38:34

[...] Godzinę czekałem ,aż przyjmie mnie dentystka. Przed mną była jakaś dziewczyna na wyrywanie, strasznie krzyczała i ludzie w poczekalni zaczęli rozmyślać co tam się dzieje. Przynajmniej się uśmiałem. Jutro,tzn dzisiaj jade do sklepu więc pewnie znów będzie mało kalorii ale to nic pewnego. Nie podoba mi się to muszę coś z tym [...]

[...] cm to będę podnosić kcal co 2 tygodnie. Od kilku miesiecy już nie liczyłam miski więc nie wiem jak organizm zareaguje. Tylko jak przymasować tyłek }:-( dopiero od niedawna tam zaczęło się coś zmieniać. Dołożyć ćw? np nasza musztra pupy z dzienników konkursowych w dnt? Zmiana treningu? Brzuch i tyłek najbardziej bym chciała poprawić. Dziś [...]

[...] bo gardze takim czymś/-)_ a co u mnie.grunwald nie wypalił i ogólnie dobrze bo nawałnica była podobno,wiatry cyklony huragany i gradobicia itd (k***a mać że mnie tam nie było\-) )ale za to malbork wypalił(każdy leszcz mógł tam być więc to nie wyczyn) jest fajnie bo jest jeszcze kasa ale za dużo na maszyny wyp******iłem i brakuje siana [...]

[...] ten trening jeszcze miesiąc i zrobię jakieś fotki porównawcze tu dostępne dla ogółu co by szydzić można było %-) Taka deklaracja jeszcze bardziej mnie zmotywuje do działania, trenowanie i jedzenia. Mam nadzieję, że coś tam się ruszy i że jednak jest jakaś zmiana chociażby w jakości @@-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-10 13:46:06

Takie tam, bo tęsknię za DT :-D Tęskno mi za prowadzeniem dziennika,za treningami... jak widzę podsumowania konkursowe to z jednej strony jestem dumna z tego, że takowy dziennik tu prowadzę a z drugiej zazdrość (ale taka zdrowa, bo cieszę się z sukcesów dziewczyn i z całego serca GRATULUJĘ :-) ) i smutek, bo też już chcę ćwiczyć i patrzeć czy mi [...]

[...] życie osobiste, nie zależy mi na tym, co robi w wolnym czasie i nie zależy mi na tym, co wkłada do swojego organizmu. Dosłownie mam to w dupie. Chcę tylko walczyć z ciałem przed sobą i chcę zdobyć jego pozycję. Nie zależy mi na Jonie Jonesie. Chcę jego tytułu i chcę wszystkiego, co on ma teraz i zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby tam dotrzeć.”

[...] wcześniej było cięte z głową i po 100-150 kcal, nie myśl że od razu z 2900 rzuciłem się na 2300 %-) ). Potem nastał okres urlopu, pojechałem do Anglii do kumpla i tam trochę poszalałem, a po powrocie ciężko mi było się ogarnąć i waga wskoczyła na tyle ile jest teraz, czyli ~88kg. I z racji tego, że nie lubię cardio i nie stosuję go [...]

[...] do tego mojego lekarza - co robić, żeby ten okres wywołać. Jednocześnie zacznę się rozglądać za innym. Kurcze, w piątek rano wyjeżdżam za granicę, boję się, że coś mi się tam stanie. Edit: No więc dodzwoniłam się do lekarza. Jeśli do jutra wieczorem nie dostanę @, mam jechać do niego na dyżur. OMG. Zmieniony przez - cichoszka w dniu [...]

[...] sie do lepszej dzielnicy, musicie patrzec gdzi esa dobre szkoly....." O kurcze szczena mi coraz bardziej opadala coraz bardziej.. te panie domu dla ktorych glownym tematem rozmow bylo oplotkowywanie sprzataczke.. ale ona si esiwtenie tam czula meble miala z czasow krola swieczka i ciuchy przedpotopowe , kurcze i te uwielbienie do staroci %-)

[...] bardzo dokladnie stawiac stope a i tak ...daje mi popalic ..zobaczymy co bedzie za tydzien 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb21347c5694607b6181212b58c0579.png ale niech tam ......dobrze jest kazdy taki trening zbliza do celu .....a waga spada ... miska czysta..bez soli ..tylko do placka rano ;-D bo chleb bez soli to jakos ciezko mni [...]

i założe się, że nie tylko tak w Polsce. Dobra to teraz ja heheh: 1) U mnie jeden kumpel mówi, że macha teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na [...]

PIĄTEK 03.05.2013 DZIEŃ 19 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 12 Zasuwałam jak robot }:-( Mięśnie udowe i dupne piekły! czułam porządnie pracę mięśni!!! starałam się progresować tam gdzie mogłam...ale ale...cięzko było, szczególnie przy wykrokach - ledwo co kroczyłam, przy ostatnich powtórzeniach myślałam, że się rozpłaczę@-) Przed treningiem - marsz Po [...]

[...] razach nie będzie się już jej chciało i będzie się wymigiwać. 6. Ludzie będą chamscy i głupi, traktować Cię będą gorzej niż Anglicy traktują imigrantów z Pakistanu, ale co tam w końcu to wśród swoich :d Tutaj najlepszym przykładem jest apartheid, czarni narzekali jak biali ich źle traktowali. Dopiero jak wyjechali to se przypomnieli, że swoi [...]

Sry ale nie dam rady 2 h obejrzec polskiego profesora :D Wysatrczy mi ze pamietam ich ze studiow :D Ja robilem ze trzy podejscia. Bo jak mowie - maniera wypowiedzi drazni. Pierwsza godzina to wyklad. Potem sa odpowiedzi na pytania. Czy warto? Uwazam, ze tak. Ze jest to gosc, ktoremu bym zaufal. Kukiz to pewnie za piwo poszedl stary alkoholik :D [...]

[...] 111,6 / 110,9 / 110,5 Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 Klatka: 120 / - / 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 :)) Pas: 103 / - / 102 ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść szybciej, duuużo szybciej, niestety nie bardzo jest co uciąć w diecie a treningu póki co też za bardzo nie ma jak dodać :-) [...]

[...] ? Co do tego tricepsa, zmienilem wlasnie czacholamacze na francuskie wyciskanie hantlami lezac i to wlasnie jest w tym moim planie. Nie wiem czy dobrze zrozumiales bo tam troche niejasno napisalem. Tak wiec jest to 4 i 5 cwiczenie, pompa przewaznie bardzo duza. Jakie dwa cwiczenia dac tam zeby bylo najlepiej ? Dodam ze hrancuz hantlami [...]